暑さが落ち着き、秋らしくなってきましたね。これからの季節、気になるのがお肌の乾燥です。湿度が低くなり、暖房によりさらに空気が乾燥します。冬を迎える前にカンタンにできる乾燥対策でしっかり準備しておきましょう。

 

乾燥の原因

皮膚の一番外側には角質層があり、そこに健康な肌には十分な水分が蓄えられています。しかし空気が乾燥すると、水分不足で皮膚がめくれ、脂質も不足し、肌が刺激を受けやすい状態になるのです。空気の乾燥以外にもダイエットや睡眠不足、不規則な生活も原因としてあげられます。寒い季節に向けて備えるだけでなく、日々の生活を規則正しく過ごすことも大切なのです。

 

カンタン乾燥対策！

暖房の効いた部屋で何もしていないとお肌の水分は奪われていきます。お肌の乾燥を防ぐ方法をご紹介！

・加湿器を置く
加湿器がない場合、コップに水かお湯を入れて置くのも効果があります。

・観葉植物を置く
植物から水分が蒸発されるため、加湿対策に。

・タンパク質を含む食材（肉、魚、卵、豆、野菜）を食べる
タンパク質が不足すると角質層の水分が不足し、正常なターンオーバーの妨げに。しっかり食べて美肌に必要な栄養を補いましょう。

・十分な睡眠をとる
質のいい睡眠をとることは美肌づくりに欠かせません。

・熱いお湯で洗顔しない
寒くなってくると冷えたカラダを熱いお湯で温め、熱いお湯で洗い流したいですよね。しかし美肌に必要な皮脂まで流れ出てしまい、さらに水分の蒸発を手伝うことになります。ぬるま湯でゆっくりつかり、洗い流すようにしましょう。

・強くこすらない
洗顔はもちろん、洗顔後のタオルで拭くときに強くこすると摩擦により、お肌に負担がかかります。顔はカラダに比べて皮膚が薄いため、優しく洗い、拭くようにしましょう。


いかがでしたか？乾燥はお肌の大敵！お肌にトラブルを抱える前にきちんと対策して、お肌の水分を保ちましょう。無理せず自分のできることから始めてみるのが大切です。